Làm thế nào để hỗ trợ người thân đang gặp khó khăn tâm lý?

1. Lắng nghe một cách chân thành

Một trong những điều quan trọng nhất khi hỗ trợ người thân là trở thành một người lắng nghe thực sự. Đôi khi, họ không cần lời khuyên ngay lập tức mà chỉ cần một người sẵn sàng ngồi xuống, lắng nghe mà không phán xét.

• Hãy thể hiện sự quan tâm bằng cách đặt câu hỏi nhẹ nhàng như: “Bạn đang cảm thấy thế nào?” hoặc “Mình có thể giúp gì cho bạn?”.
• Đừng cố gắng ép họ nói nếu họ chưa sẵn sàng, hãy cho họ không gian để chia sẻ khi họ cảm thấy thoải mái.
• Tránh đưa ra những nhận xét như “Mạnh mẽ lên!” hay “Đừng suy nghĩ quá nhiều!”, vì điều này có thể khiến họ cảm thấy bị xem nhẹ vấn đề.

2. Khuyến khích họ chăm sóc bản thân

Khi một người đang gặp khó khăn về tâm lý, họ có thể bỏ bê bản thân hoặc mất đi động lực để duy trì những thói quen lành mạnh. Bạn có thể hỗ trợ bằng cách:

• Nhắc nhở họ nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống điều độ và duy trì hoạt động thể chất.
• Khuyến khích họ tham gia những hoạt động thư giãn như đi dạo, tập yoga hoặc viết nhật ký.
• Đồng hành cùng họ trong những hoạt động nhỏ như cùng nấu ăn, xem phim hoặc nghe nhạc.

3. Tránh cố gắng “Chữa lành” người thân

Bạn có thể quan tâm, nhưng bạn không thể thay đổi hoàn toàn cảm xúc hoặc hành vi của họ. Hỗ trợ không có nghĩa là bạn phải tìm ra giải pháp ngay lập tức. Thay vào đó:

• Hãy kiên nhẫn với quá trình của họ, vì mỗi người có tốc độ hồi phục khác nhau.
• Tránh áp đặt suy nghĩ cá nhân hoặc cố gắng thay đổi họ theo cách bạn nghĩ là tốt nhất.
• Hãy để họ cảm nhận rằng họ không cô đơn, nhưng cũng đừng gây áp lực buộc họ phải nhanh chóng vượt qua khó khăn.

4. Động viên họ tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp

Đôi khi, sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý là cần thiết để người thân có thể vượt qua vấn đề một cách hiệu quả. Bạn có thể khuyến khích họ tìm đến sự hỗ trợ chuyên môn bằng cách:

• Giải thích rằng tham vấn tâm lý không có nghĩa là họ yếu đuối, mà là một cách giúp họ hiểu rõ và kiểm soát tốt hơn tình trạng của mình.
• Hỗ trợ họ tìm kiếm các chuyên gia, trung tâm tham vấn hoặc nhóm hỗ trợ phù hợp.
• Nếu họ còn e ngại, hãy đề nghị đi cùng họ trong buổi gặp đầu tiên để giúp họ cảm thấy an toàn hơn.

5. Chăm sóc cả bản thân bạn

Hỗ trợ người thân có thể là một hành trình đầy cảm xúc và đôi khi khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Đừng quên chăm sóc chính mình để có thể tiếp tục đồng hành cùng họ một cách hiệu quả.

• Hãy thiết lập ranh giới rõ ràng giữa việc giúp đỡ và việc đặt quá nhiều áp lực lên bản thân.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, người thân hoặc tham vấn chuyên gia nếu bạn cảm thấy quá tải.
• Dành thời gian để thư giãn và làm những điều khiến bạn vui vẻ, vì sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng không kém.

Kết luận

Hỗ trợ một người thân đang gặp khó khăn tâm lý không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng sự quan tâm, kiên nhẫn và đồng hành của bạn có thể giúp họ cảm thấy được thấu hiểu và có động lực vượt qua. Đôi khi, chỉ cần một vòng tay an ủi, một câu nói khích lệ, hoặc một sự hiện diện đầy yêu thương đã đủ để họ cảm thấy bớt cô đơn hơn trong hành trình tìm lại sự cân bằng.

Nếu bạn hoặc người thân đang cần sự giúp đỡ, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia tâm lý để có sự hỗ trợ chuyên môn cần thiết.