CHƯƠNG TRÌNH "TRE® CHO CỘNG ĐỒNG"

CHƯƠNG TRÌNH "TRE® CHO CỘNG ĐỒNG"

"TRE® cho Cộng Đồng" là một chương trình hướng dẫn thực hành phương pháp TRE® (Tension & Trauma Release Exercises) nhằm giúp mọi người giải tỏa căng thẳng và nâng cao sức khỏe tinh thần. Với các bài tập đơn giản, dễ tiếp cận và an toàn, chương trình mang đến cơ hội để bạn trải nghiệm phương pháp thư giãn tự nhiên, không cần kể lại sang chấn, phù hợp cho mọi đối tượng. Hãy tham gia cùng chúng tôi để tìm lại sự cân bằng và bình an trong cuộc sống!"

TRE® LÀ GÌ?

TRE® (Tension & Trauma Release Exercises) là một phương pháp tập luyện dựa trên cơ thể, được phát triển bởi Tiến sĩ David Berceli. Phương pháp này bao gồm 7 bài tập đơn giản giúp làm mỏi và căng một số nhóm cơ, từ đó kích hoạt cơ chế tự nhiên của cơ thể để giải tỏa căng thẳng về cả thể chất lẫn tinh thần. TRE® không yêu cầu người thực hành phải kể lại các sự kiện gây sang chấn, giúp giảm căng thẳng một cách nhẹ nhàng và hiệu quả.

LỢI ÍCH CỦA TRE®

Dễ học, dễ cảm nhận sự thay đổi ngay sau khi tập luyện.
Không cần phải nhắc lại các sự kiện gây chấn thương tâm lý.
Có thể thực hành theo nhóm hoặc cá nhân.
Giảm căng thẳng, đau nhức cơ thể do stress.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Giúp suy nghĩ rõ ràng, tập trung và quyết đoán hơn.
Kiểm soát cảm xúc tốt hơn, bình tĩnh trước các tình huống.
Giảm lo âu, tăng cảm giác bình an.
Cải thiện năng suất và hiệu quả làm việc.

TRE® CHO CỘNG ĐỒNG

Dự án "TRE® cho cộng đồng" được tổ chức với mục tiêu giúp nhiều người tiếp cận phương pháp này một cách an toàn và hiệu quả. Thông qua các hội thảo và buổi hướng dẫn thực hành, chương trình giúp giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tinh thần cho cộng đồng.

Chuỗi chương trình TRE® cho cộng đồng tại Hà Nội

Thời gian: Tối thứ Hai hàng tuần từ 17/2/2025 đến 17/7/2025.
Đối tượng tham gia: Mọi người trong cộng đồng, bao gồm doanh nghiệp, sinh viên, nhân viên INGO, các nhóm/CLB và bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe tinh thần.

NGƯỜI HƯỚNG DẪN

Chương trình được dẫn dắt bởi các thành viên của nhóm Hướng dẫn Viên TRE® Cộng đồng, những người đã được đào tạo chuyên sâu bởi TRE FOR ALL.

LỊCH TRÌNH

Thời gian: 18:00 - 20:00 tối thứ Tư hàng tuần.
Hình thức tham gia: Có thể đăng ký 1 hoặc nhiều buổi, liên tục hoặc ngắt quãng, tối đa 5 buổi.
Lưu ý: Khuyến khích tham gia ít nhất 5 buổi để đạt hiệu quả tối ưu.
Địa điểm: Số 49/10, Phạm Ngũ Lão, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
Check-in: Vui lòng đến trước giờ bắt đầu 5-10 phút.