​ Bạn có biết căng thẳng được lưu lại như một khuôn mẫu phản ứng cho cơ bắp không?

Căng thẳng là phản ứng tự nhiên khi cơ thể nghĩ nó đang bị tấn công. Phản ứng này được điều hòa qua trục dưới đồi-tuyến yên-vỏ thượng thận (HPA), dẫn tới những phản ứng chúng ta thường nghe như chiến - biến - liệt (fight - flight - freeze), những phản ứng gây co cơ, run rẩy hoặc nín thở.

Khi căng thẳng kéo dài, các phản ứng này có thể trở thành ký ức vô thức nằm lại trong các cơ bắp của chúng ta.

Tension and Trauma Release Exercises (TRE®) - những bài tập giải toả căng thẳng & phục hồi sau sang chấn được thiết kế để giúp chúng ta khởi động lại cơ chế rung do hệ thần kinh tự kích hoạt (neurogenic tremors) để giải phóng các cơn co thắt mãn tính sâu trong cơ thể do các trải nghiệm chấn thương gây ra, đưa cơ thể trở về trạng thái nghỉ ngơi và thư giãn. TRE do Dr David Berceli phát triển.

Theo David Berceli, việc kích hoạt cơ chế rung tự nhiên của cơ thể khi không có tác nhân căng thẳng giúp hoàn tất chu trình phản ứng với chấn thương. Sự kiện gây chấn thương được "viết lại", không còn là một mối nguy hiểm dai dẳng nữa.

Ngoài ra, thực hiện các bài tập TRE thường xuyên và nhất quán sẽ cũng giúp giảm căng thẳng hàng ngày. Tức là TRE® dành cho tất cả mọi người, từ người không có tiền sử chấn thương người có chấn thương trung bình đến nặng. TRE an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, những người có tiền sử chấn thương sâu hoặc các tình trạng tâm lý phức tạp cần tham khảo ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên TRE đã được cấp chứng chỉ. Điều này đảo bảo cho quá trình hỗ trợ và áp dụng được phù hợp.

Bên cạnh đó, khi tham gia tập TRE, bạn không cần kể lại những sự kiện gây tổn thương. 

Dù bạn đang đối mặt với căng thẳng hàng ngày hay tìm kiếm sự cân bằng, đội ngũ hướng dẫn viên TRE® cộng đồng được đào tạo bởi TRE for All sẽ hướng dẫn bạn trải nghiệm phương pháp này một cách an toàn và hiệu quả.

Tâm lý An Yên tổ chức chuỗi buổi hướng dẫn TRE® tại Hà Nội để mọi người có thể trải nghiệm:

Thời gian: thứ 4 (18.00-20.00) hoặc chủ nhật (15.00-17.00) hàng tuần, từ 01/04/2025 đến 30/09/2025.

Số lượng người tham gia: tối đa 5 người/ buổi.

Lộ trình tập luyện: Tham gia tối đa 5 buổi, sau đó có thể tự thực hành tại nhà (nội dung các buổi tập đều giống nhau). 

Chi phí: Miễn phí hướng dẫn. Phí hỗ trợ địa điểm: 50.000 VND/buổi (bao gồm dụng cụ, trang thiết bị).

Đăng ký ngay tại đây. 

Đọc thêm nghiên cứu về TRE tại: https://traumaprevention.com/research/

#tamlyanyen #giaitoacangthang #phuchoitonthuong

---

Hotline: 092 268 59 59

Địa chỉ: Số 49/10 Phạm Ngũ Lão, Hoàn Kiếm, Hà Nội (hoặc số 49, ngõ 1A Đặng Thái Thân, Hoàn Kiếm, HN)

Email: tamlyanyen@gmail.com

Website: http://tamlyanyen.vn